• HOME
  • Kalendarz Biegowy
    • Jak dodac bieg do kalendarza
  • Ścieżki Biegowe
    • Malta
    • Rusałka
    • Rusałka – Strzeszynek
    • Wielkopolski Park Narodowy
    • Puszczykowo
    • Zdrój koło Grodziska WLKP
    • Ścieżka z Naramowic w stronę Biedruska
  • Trening
    • Jak zacząć biegać
    • Treningi biegowe Poznań
    • Plany Treningowe
      • Plan treningowy na 10 km w 40 minut – 8 tygodni
      • Plan treningowy na 10 km w 50 minut – 8 tygodni
      • Plan treningowy na 10 km w 60 minut – 8 tygodni
      • Plan treningowy na półmaraton 3 dni w tygodniu
      • Plan treningowy na półmaraton 4 dni w tygodniu
      • Plan Treningowy na Maraton – średnio zaawansowani
    • Roztrenowanie kiedy, jak długo i co robić w tym czasie?
    • Ostatnie godziny przed półmaratonem
    • Cenne porady przed debiutem w półmaratonie
    • Jak trenować, aby przygotować się do biegu na 10 km
    • BBL Poznań
    • Badania wydolnościowe biegaczy
      • Strefy i progi metaboliczne
    • Trening Triathlonisty
      • 4 proste kroki by stać się człowiekiem z żelaza
      • Jak ocenić poziom wytrzymałości w triathlonie?
  • Sprzęt
    • Dobór obuwia
    • Buty biegowe z Lidla
    • Pulsometr do biegania Garmin
    • Garmin Forerunner 220
    • Edycja pól danych w zegarku Garmin Forerunner 910 XT
    • Garmin Fenix 2 wielofunkcyjny zegarek
  • Zdrowie
    • Dieta Biegacza
      • Śniadanie biegacza
      • Kolacja biegacza
      • Żywienie przed maratonem, czyli ładowanie organizmu węglowodanami
      • Odżywianie po zawodach, czyli żywienie w okresie odnowy
      • Nawadnianie – ile i co należy pić oraz jakie są objawy odwodnienia?
      • Czy dieta biegacza powinna być taka sama każdego dnia?
      • Nowalijki w diecie biegacza
      • Jak przetrwać święta?
    • Odnowa biologiczna biegacza
      • Sauna dla biegacza
      • Regeneracja po maratonie
      • Odnowa w okresie roztrenowania
      • Kinesiotaping czym jest i o co w nim chodzi?
      • Ból łydek, jak sobie z nim radzić?
      • Rozciąganie – co o nim wiemy?
      • Krioterapia, czyli leczenie zimnem
    • Stopy Biegacza
      • Wrastające paznokicie
      • Grzybica stóp
  • Nasz Patronat
  • Redakcja
    • Kontakt
    • Polityka prywatności
    • Oferta reklamowa
  • Medale

sierpień 2019

Odkryj w sobie bohatera z The Color Run Poznań!

31/08/2019 kuba 0

Tegoroczna edycja The Color Run to edycja wyjątkowa z mottem “Odkryj w sobie bohatera”. Zachęca ona do pomagania innym, pokazując, że każdy z nas może ……. czytaj dalej

Kostrzyn zaprasza na 5 km

31/08/2019 kuba 0

Już za niecałe dwa tygodnie odbędzie się IV Bieg Pieczonej Pyry organizowany przez Stowarzyszenie Walka Kostrzyn. Jest to bieg dla każdego, kto ukończył 16. rok ……. czytaj dalej

50% maratonu – 100%satysfakcji

30/08/2019 kuba 0

W najbliższą niedzielę, 1 września 2019 roku za swarzędzkiegu Rynku punktualnie o godzinie 10.00 wystartują uczestnicy IV Półmaratonu Szpot Swarzędz . Na listach startowych znajduje ……. czytaj dalej

To już 20 lat! Najsłynniejszy Poznaniak przypomina o jubileuszu

29/08/2019 kuba 0

Kolorowe szarfy na szyi Starego Marycha, a na ich zakończeniach srebrno – złote krążki i wielokształtne odlewy. W centrum miasta symboliczny pomnik Poznaniaka został ozdobiony ……. czytaj dalej

29 września odbędzie się 7 edycja HOCHLAND Półmaraton Doliną Samy i Pyrlandzka Dycha

23/08/2019 kuba 0

W tym dniu biegacze i kijkarze Nordic Walking będą mieli okazję po raz kolejny podziwiać urokliwe trasy położone wokół rzeki i zalewu w Dolinie Samy. ……. czytaj dalej

Zapisy na półmaraton w Pile przedłużone. W pakietach niespodzianka dla walczących o Koronę Polskich Półmaratonów

22/08/2019 kuba 0

W związku z nieosiągnięciem limitu zapisanych rejestracja internetowa na 29. Półmaraton Signify PHILIPS Piła została przedłużona do soboty, 7 września. – Pozostało wciąż około 700 ……. czytaj dalej

Startują zapisy do 9. Lubońskiego Biegu Niepodległości im. ppłk Ludwika Misieka!

21/08/2019 kuba 0

11 listopada 2019 roku (poniedziałek) o godzinie 11:11 z ul. 11 listopada w Luboniu wystartuje 9. edycja Lubońskiego Biegu Niepodległości. Impreza na dystansie 10km, której ……. czytaj dalej

Jubileuszowe 42,195 „okiem drona”

14/08/2019 kuba 0

Już blisko 5 tysięcy zawodników zarejestrowało się na 20. PKO Poznań Maraton im. Macieja Frankiewicza. Mimo, że wydarzenie zaplanowane jest dopiero na 20 dzień października ……. czytaj dalej

Rekordy i deszcz nagród – wręcz gwarantowane

12/08/2019 kuba 0

Na finiszu znajdują się zapisy do udziału w IV Półmaraton Szpot Swarzędz, który wystartuje o godzinie 10.00 w niedzielę 1 września 2019 roku ze swarzędzkiego ……. czytaj dalej

W poniedziałek, 5 sierpnia, dokładnie 42 dni przed 42. Biegiem Lechitów rozpoczęły się zapisy na 4,2 km Mini Bieg Lechitów!

11/08/2019 kuba 0

O pomyśle stworzenia tego biegu, mówi Andrzej Krzyścin – dyrektor 42. Biegu Lechitów. – Mieliśmy sygnały o potrzebie biegu krótszego niż półmaraton, którym jest Bieg ……. czytaj dalej

Zegarki biegowe

  • http://www.garmin24.pl/

Badania Wydolnościowe

  • Badania Wydolnościowe

Insta

Follow on Instagram
This error message is only visible to WordPress admins

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

Wielkopolscy Biegacze na FB

Treningi biegowe Poznań
Ciekawe Strony
  • Dietetyk Poznań
  • Drużyna Szpiku
  • enduhub.com – wyniki
  • Kursy fizykoterapia
  • Półmaraton Poznański
  • Poznań Maraton
Aktualności
  • Lechici na start po raz 45!
  • 2. Poznański Bieg Otwarcia Igrzysk
  • CITY TRAIL: nie ma złych warunków do biegania
  • „Wybiegaj w Przyszłość” – rusza innowacyjny projekt dla młodych biegaczy!
  • Ruszyły zapisy do 14. Poznań Półmaratonu
Szukaczka

Poznań Biega © 2023 | Opieka techniczna: kungas.eu - Pozycjonowanie Poznań | WordPress Theme by MH Themes