Skip to content

Poznań biega – ścieżki biegowe – dieta biegacza – plany treningowe – zdrowie biegacza – buty do biegania – sprzęt dla biegaczy

×

Menu

  • HOME
  • Kalendarz Biegowy
    • Dodaj bieg do naszego kalendarza
  • Ścieżki Biegowe
    • Malta
    • Rusałka
    • Rusałka – Strzeszynek
    • Wielkopolski Park Narodowy
    • Puszczykowo
    • Zdrój koło Grodziska WLKP
    • Ścieżka z Naramowic w stronę Biedruska
  • Trening
    • Jak zacząć biegać
    • Treningi biegowe Poznań
    • Plany Treningowe
      • Plan treningowy na 10 km w 40 minut – 8 tygodni
      • Plan treningowy na 10 km w 50 minut – 8 tygodni
      • Plan treningowy na 10 km w 60 minut – 8 tygodni
      • Plan treningowy na półmaraton 3 dni w tygodniu
      • Plan treningowy na półmaraton 4 dni w tygodniu
      • Plan Treningowy na Maraton – średnio zaawansowani
    • Roztrenowanie kiedy, jak długo i co robić w tym czasie?
    • Ostatnie godziny przed półmaratonem
    • Cenne porady przed debiutem w półmaratonie
    • Jak trenować, aby przygotować się do biegu na 10 km
    • BBL Poznań
    • Badania wydolnościowe biegaczy
      • Strefy i progi metaboliczne
    • Trening Triathlonisty
      • 4 proste kroki by stać się człowiekiem z żelaza
      • Jak ocenić poziom wytrzymałości w triathlonie?
  • Sprzęt
    • Dobór obuwia
    • Buty biegowe z Lidla
    • Pulsometr do biegania Garmin
    • Garmin Forerunner 220
    • Edycja pól danych w zegarku Garmin Forerunner 910 XT
    • Garmin Fenix 2 wielofunkcyjny zegarek
  • Zdrowie
    • Dieta Biegacza
      • Śniadanie biegacza
      • Kolacja biegacza
      • Żywienie przed maratonem, czyli ładowanie organizmu węglowodanami
      • Odżywianie po zawodach, czyli żywienie w okresie odnowy
      • Nawadnianie – ile i co należy pić oraz jakie są objawy odwodnienia?
      • Czy dieta biegacza powinna być taka sama każdego dnia?
      • Nowalijki w diecie biegacza
      • Jak przetrwać święta?
    • Odnowa biologiczna biegacza
      • Sauna dla biegacza
      • Regeneracja po maratonie
      • Odnowa w okresie roztrenowania
      • Kinesiotaping czym jest i o co w nim chodzi?
      • Ból łydek, jak sobie z nim radzić?
      • Rozciąganie – co o nim wiemy?
      • Krioterapia, czyli leczenie zimnem
    • Stopy Biegacza
      • Wrastające paznokicie
      • Grzybica stóp
  • Nasz Patronat
  • Redakcja
    • Kontakt
    • Polityka prywatności
    • Oferta reklamowa
  • Medale

Poznań biega – ścieżki biegowe – dieta biegacza – plany treningowe – zdrowie biegacza – buty do biegania – sprzęt dla biegaczy

  • HOME
  • Kalendarz Biegowy
    • Dodaj bieg do naszego kalendarza
  • Ścieżki Biegowe
    • Malta
    • Rusałka
    • Rusałka – Strzeszynek
    • Wielkopolski Park Narodowy
    • Puszczykowo
    • Zdrój koło Grodziska WLKP
    • Ścieżka z Naramowic w stronę Biedruska
  • Trening
    • Jak zacząć biegać
    • Treningi biegowe Poznań
    • Plany Treningowe
      • Plan treningowy na 10 km w 40 minut – 8 tygodni
      • Plan treningowy na 10 km w 50 minut – 8 tygodni
      • Plan treningowy na 10 km w 60 minut – 8 tygodni
      • Plan treningowy na półmaraton 3 dni w tygodniu
      • Plan treningowy na półmaraton 4 dni w tygodniu
      • Plan Treningowy na Maraton – średnio zaawansowani
    • Roztrenowanie kiedy, jak długo i co robić w tym czasie?
    • Ostatnie godziny przed półmaratonem
    • Cenne porady przed debiutem w półmaratonie
    • Jak trenować, aby przygotować się do biegu na 10 km
    • BBL Poznań
    • Badania wydolnościowe biegaczy
      • Strefy i progi metaboliczne
    • Trening Triathlonisty
      • 4 proste kroki by stać się człowiekiem z żelaza
      • Jak ocenić poziom wytrzymałości w triathlonie?
  • Sprzęt
    • Dobór obuwia
    • Buty biegowe z Lidla
    • Pulsometr do biegania Garmin
    • Garmin Forerunner 220
    • Edycja pól danych w zegarku Garmin Forerunner 910 XT
    • Garmin Fenix 2 wielofunkcyjny zegarek
  • Zdrowie
    • Dieta Biegacza
      • Śniadanie biegacza
      • Kolacja biegacza
      • Żywienie przed maratonem, czyli ładowanie organizmu węglowodanami
      • Odżywianie po zawodach, czyli żywienie w okresie odnowy
      • Nawadnianie – ile i co należy pić oraz jakie są objawy odwodnienia?
      • Czy dieta biegacza powinna być taka sama każdego dnia?
      • Nowalijki w diecie biegacza
      • Jak przetrwać święta?
    • Odnowa biologiczna biegacza
      • Sauna dla biegacza
      • Regeneracja po maratonie
      • Odnowa w okresie roztrenowania
      • Kinesiotaping czym jest i o co w nim chodzi?
      • Ból łydek, jak sobie z nim radzić?
      • Rozciąganie – co o nim wiemy?
      • Krioterapia, czyli leczenie zimnem
    • Stopy Biegacza
      • Wrastające paznokicie
      • Grzybica stóp
  • Nasz Patronat
  • Redakcja
    • Kontakt
    • Polityka prywatności
    • Oferta reklamowa
  • Medale
  • Strona główna
  • Trening uzupełniający

Najnowsze artykuły

Twój pierwszy start w biegu! Wszystko, co musisz wiedzie o przygotowaniach, przebiegu i co robić po przekroczeniu linii mety
28/04/2025
Medale z Biegów: Dlaczego na mecie biegacze otrzymują medale?
27/04/2025
Obtarcia podczas biegania? Dlaczego powstają, jak zapobiegać i jak przyspieszyć gojenie
26/04/2025
Półmaraton i Ćwierćmaraton w Chrzypsku Wielkim: Wyjątkowe wyzwanie w malowniczej scenerii czeka na Ciebie!
25/04/2025
Twój pierwszy start w biegu! Wszystko, co musisz wiedzie o przygotowaniach, przebiegu i co robić po przekroczeniu linii mety
28/04/2025
Medale z Biegów: Dlaczego na mecie biegacze otrzymują medale?
27/04/2025
Obtarcia podczas biegania? Dlaczego powstają, jak zapobiegać i jak przyspieszyć gojenie
26/04/2025
Półmaraton i Ćwierćmaraton w Chrzypsku Wielkim: Wyjątkowe wyzwanie w malowniczej scenerii czeka na Ciebie!
25/04/2025
01/12/2014
Poznań Biega Trening dla każdego Trening siłowy Trening uzupełniający Treningi Biegowe Poznań

Trening uzupełniający dla biegaczy

Dzięki uprzejmości Fabryki Formy, mogliśmy przygotować dla Was info na temat poprawnego wykonania treningu uzupełniającego…

author-image
kuba 0 Komentarze
Dowiedz się więcej
01/10/2014
Poznań Biega Trening Biegacza Trening dla każdego Trening siłowy Trening uzupełniający

Rozpoczynamy współpracę z Fabryką Formy!!

Przedstawiamy Wam naszego nowego partnera, którym została Fabryka Formy. Zdecydowaliśmy się na współprace z Fabryka…

author-image
kuba 0 Komentarze
Dowiedz się więcej

Zegarki biegowe

  • http://www.garmin24.pl/

Insta

Kuba Ciesiołka

poznanbiega
Było super!!! Poznań Maraton wielkie dzięki! A Było super!!! Poznań Maraton wielkie dzięki! A jak Wasze wrażenia?
Biuro zawodów 17. PKO Poznań Półmaraton Biuro zawodów 17. PKO Poznań Półmaraton
Powolutku, po kawałku uzupełniamy nasz kalendarz Powolutku, po kawałku uzupełniamy nasz kalendarz biegowy,. Znacie fajne i ciekawe biegi w Wielkopolsce? Podrzućcie nam w komentarzach propozycje! https://www.poznanbiega.pl/kalendarzbiegowy/
Zaproszenie od Organizatora do Pobiedzisk na 2 bie Zaproszenie od Organizatora do Pobiedzisk na 2 biegi: https://www.poznanbiega.pl/2025/04/34-bieg-jagielly-tip-topol-polmaraton-pobiedziska/
Cel na wiosny ustalony, czas zacząć treningi!! Cel na wiosny ustalony, czas zacząć treningi!!
Już jutro Bieg Zamoyskiego w Kórnik! Już jutro Bieg Zamoyskiego w Kórnik!
Dziś start w kameralnej Ponieckiej 10-tce Super o Dziś start w kameralnej Ponieckiej 10-tce Super organizacją, ciekawa trasa i żar z nieba!!
Gotowi do startu? @biegczerwca56 Gotowi do startu? @biegczerwca56
Wracamy na trasy biegowe, zaczynamy od @biegczerwc Wracamy na trasy biegowe, zaczynamy od @biegczerwca56 z kim widzimy się na starcie?
Wczytaj więcej Obserwuj na Instagramie

Wielkopolscy Biegacze na FB

  • Badania wydolnościowe
  • Badanie stóp
  • Badanie wydolnościowe biegaczy amatorów
  • Bieg Przełajowy
  • Bieg Uliczny
  • Biegi na stadionie
  • Biegi w Poznaniu
  • Biegi w Wielkopolsce
  • Buty biegowe
  • Buty startowe
  • Dieta Biegacza
  • Dieta sportowca
  • Dieta Spotrowca
  • Kolano biegacza
  • Kontuzje biegacza
  • Medale z biegów
  • Odnowa biologiczna
  • Plan Treningowy
  • Plan treningowy na Maraton
  • Pólmaratony
  • Półmaraton
  • Poznań Biega
  • Regeneracja po maratonie
  • Ścieżki Biegowe
  • Spotkania Biegowe
  • Spotkania Treningowe
  • Strój biegowy
  • Test butów
  • Trasa z atestem
  • Trening Biegacza
  • Trening dla każdego
  • Trening siłowy
  • Trening uzupełniający
  • Treningi Biegowe Poznań
  • Wielkopolscy Biegacze
  • Zdrowie Biegacza

5 km 10 km Badania wydolnościowe Badania wydolnościowe dla biegaczy Badanie wydolnościowe Badanie wydolnościowe biegaczy amatorów Bieganie Bieganie w upale Bieg Charytatywny Biegi Biegi w Poznaniu Biegi w Wielkopolsce Bieg Lwa Bieg Mikołajkowy Poznań Bieg na 10 km Bieg na orientacje Bieg Niepodległości Bieg Uliczny Dieta Biegacza Forest Run GP Poznania GP WLKP GWiNT Ultra Cross Kolacja Biegacza Luboński Bieg Niepodległości Maraton Parkrun Partner PoznanBiega.pl Poznań Biega Poznań Maraton Poznań Półmaraton Poznański Bieg Mikołajów Poznań Sport Fair pólmaratony Półmaraton Startowe dobre maniery Trasa Biegu Trasa z atestem Trening Biegacza Trening biegowy z PoznanBiega.pl Trening dla każdego Trening siłowy Trening siłowy z PoznanBiega.pl Trening uzupełniający Zdrowie Biegacza

    Kuba Ciesiołka

    poznanbiega
    Było super!!! Poznań Maraton wielkie dzięki! A Było super!!! Poznań Maraton wielkie dzięki! A jak Wasze wrażenia?
    Biuro zawodów 17. PKO Poznań Półmaraton Biuro zawodów 17. PKO Poznań Półmaraton
    Powolutku, po kawałku uzupełniamy nasz kalendarz Powolutku, po kawałku uzupełniamy nasz kalendarz biegowy,. Znacie fajne i ciekawe biegi w Wielkopolsce? Podrzućcie nam w komentarzach propozycje! https://www.poznanbiega.pl/kalendarzbiegowy/
    Zaproszenie od Organizatora do Pobiedzisk na 2 bie Zaproszenie od Organizatora do Pobiedzisk na 2 biegi: https://www.poznanbiega.pl/2025/04/34-bieg-jagielly-tip-topol-polmaraton-pobiedziska/
    Cel na wiosny ustalony, czas zacząć treningi!! Cel na wiosny ustalony, czas zacząć treningi!!
    Już jutro Bieg Zamoyskiego w Kórnik! Już jutro Bieg Zamoyskiego w Kórnik!
    Dziś start w kameralnej Ponieckiej 10-tce Super o Dziś start w kameralnej Ponieckiej 10-tce Super organizacją, ciekawa trasa i żar z nieba!!
    Gotowi do startu? @biegczerwca56 Gotowi do startu? @biegczerwca56
    Wracamy na trasy biegowe, zaczynamy od @biegczerwc Wracamy na trasy biegowe, zaczynamy od @biegczerwca56 z kim widzimy się na starcie?
    Wczytaj więcej Obserwuj na Instagramie

    Aktualności

    • Twój pierwszy start w biegu! Wszystko, co musisz wiedzie o przygotowaniach, przebiegu i co robić po przekroczeniu linii mety
    • Medale z Biegów: Dlaczego na mecie biegacze otrzymują medale?
    • Obtarcia podczas biegania? Dlaczego powstają, jak zapobiegać i jak przyspieszyć gojenie
    • Półmaraton i Ćwierćmaraton w Chrzypsku Wielkim: Wyjątkowe wyzwanie w malowniczej scenerii czeka na Ciebie!
    • Bieganie na czczo: Czy to dobry pomysł na trening? Wady, zalety i kiedy warto, a kiedy unikać
    • HOME
    • Kalendarz Biegowy
    • Ścieżki Biegowe
    • Trening
    • Sprzęt
    • Zdrowie
    • Nasz Patronat
    • Redakcja
    • Medale

    PoznanBiega.pl
    Opieka techniczna: Jakub Ciesiołka – pozycjonowanie stron internetowych
    NewsBlogger - Magazine & Blog WordPress Motyw 2025 | Powered By SpiceThemes

    Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.ZgodaNie wyrażam zgody