Losowe zdjęcia

9maniacka-medale-razem wyscig_po_usmiech3 plakat-bieg-niepodleglosci-oborniki-wlkp medal-ii-wolsztynska-dziesiatka-projekt medal-14-pm-awers 3_samsung_polmaraton_logo medal-smochowice-2013 logo-10km-sroda-wlkp poznan plakat-bieg-wosp-grodzisk-2013

Aktualności

http://www.swiatbiegacza.pl/

Przygotowanie do startu w triathlonie

Ponieważ coraz więcej z nas biegaczy co najmniej interesuje się triathlonem, rozpoczynamy nową serię artykułów przygotowywanych przez Kuźnię Triathlon.

1

Kiedy po wielu tygodniach ciężkiej pracy na treningach, wyciśniętego potu, mnóstwa wyrzeczeń którymi są zawodnicy, przychodzi dzień w którym nareszcie można wykorzystać swój cały wachlarz możliwości przygotowanych wspólnie z trenerem w celu pokonania dystansu, konkurenta czy określonego czasu. Zawody sportowe to okazja by sprawdzić przede wszystkim samego siebie. By tak się stało należy się do tego odpowiednio przygotować.

Startując w trudnej dyscyplinie, jaką niewątpliwie jest triathlon należy być przygotowanym zarówno na poszczególny etap wyścigu jak i kompleksowo do uczestnictwa w całych zawodach. Warto więc szykując torbę na zawody przeprowadzić wizualizację tego co za kilka godzin się wydarzy. Najważniejsze aby z wystarczającym zapasem czasowym, najlepiej dzień wcześniej przygotować sobie wszystkie potrzebne rzeczy. Najlepiej tak, jak będziemy je wykorzystywać w zawodach.

Pływanie:

2
3

  • czepek ( dodatkowy na wypadek zimnej wody)
  • okularki (najlepiej 2 pary)
  • strój startowy
  • piankę, worek do pianki
  • oliwkę, krem (reklamówka, worek aby nie natłuścić sobie rąk- utrata czucia wody).
  • Nie zabierajcie klapek/ręcznika i innych niepotrzebnych rzeczy w strefie zmian. Te spokojnie mogą na was czekać w pokoju hotelowym/samochodzie czy depozycie. Na linii startu wam się nie przydadzą

Kolarstwo:

4

  • kask
  • okulary
  • strój ( o ile nie startujemy w stroju startowym- ten będzie nam służył przez wszystkie 3 dyscypliny)
  • rower (zapasowe koło, dętka, pompka, podręczny zestaw naprawczy)
  • bidon + napój i jedzenie na etap kolarski (sprawdzone wcześniej na treningach / zawodach)
  • buty kolarskie + gumki recepturki jeśli potrafimy założyć buty w trakcie jazdy
  • skarpetki (opcjonalnie)

5

Bieg:

  • czapka / daszek + okulary (przydatne w upalne, słoneczne dni)
  • strój
  • pasek na numer
  • buty do biegania
  • skarpetki (opcjonalnie)

6

To podstawowy zestaw triathlonisty. Dodatkowo można zabrać na trasę zegarek / pulsometr w celu kontroli swojego ciała w trakcie przebiegu zawodów.

7

W ten sposób jesteśmy przygotowani do startu i ukończenia zawodów.
Ale to nie wszystko na co należy być przygotowanym, ponieważ udział w triathlonie to cześć kulminacyjna dnia. By wystartować elementem koniecznym jest rozgrzewka na którą również trzeba być spakowanym. W zależności od pogody i sposobu przeprowadzenia rozgrzewki trzeba być gotowym na każdą ewentualność.
Dlatego warto mieć ze sobą np. dodatkową parę butów, koszulkę, spodnie lub kurtkę przeciwdeszczową.
Dużym błędem jest bierne zachowanie zawodników po przekroczeniu linii mety. Jeśli jest ciepło to na pewno nie grozi nam wyziębienie, ale należy wziąć pod uwagę fakt, że kończąc zawody nasz organizm jest wyczerpany, często przegrzany i domaga się troski. Dlatego też jak najszybciej powinniśmy o niego zadbać poprzez odpowiedni ubiór, odżywanie oraz „wyciszenie” np. 10 minutowy spokojny trucht co ułatwi i przyspieszy procesy regeneracji jak i pozwoli nam cieszyć się dobrym zdrowiem.

8

Przygotował: Dariusz Kowalski – Dyrektor Sportowy Kuźni Triathlonu, Trener Kuźni Triathlonu w Poznaniu.
Foto: Kuźnia Triathlonu

Obozy Biegowe

Wczoraj odbyła się II Pętla Krosowa Grodziskiego Klubu Biegacza

logoGKBII Pętla Krosowa Grodziskiego Klubu Biegacza to kameralny bieg przełajowy na dość wymagającej trasie. Organizatorem biegu jest Grodziski Klub Biegacza, który doskonale wie co biegacze lubią najbardziej i świetnie potrafi przygotować małe święto biegowe.

Biuro zawodów mieściło się w wielkim wigwamie, działało bardzo sprawnie, wszyscy szybko otrzymali pakiety startowe.

biuro_PoznanBiega_pl

Start był zlokalizowany na ulicy i tak zaplanowany, aby wykorzystać całą szerokość jezdni, dzięki czemu było dość szeroko i każdy już od startu mógł biec z wcześniej założoną prędkością. Trasa biegu z początku dość szeroka i niezbyt wymagająca, jednak już na 3 kilometrze zaczęły się mocne podbiegi, aż do końca biegacze mieli do pokonania sporo stromych i bardzo wymagających podbiegów. Długość trasy wyniosła około 6,3 kilometra, choć nie jest to długa trasa to z wszystkich uczestniczących w biegu wyciągnęła wszystkie siły. Najszybsi potrzebowali ponad 23 minuty na pokonanie trasy, co wyraźnie wskazuje, że nie należała do szybkich :)

Na mecie wszyscy biegacze otrzymali bardzo ładny medal nawiązujący do medalu z pierwszej edycji oraz dużo wody. Organizatorzy przygotowali również smaczny makaron, chleb ze smalce oraz domowe ciasta, do których czekała smaczna kawa i herbata.

medal_PoznanBiega_pl

A tak prezentowały się najszybsze Panie oraz najszybsi Panowie:

panie_PoznanBiega_pl

panowie_PoznanBiega_pl

II edycja biegu Pętla Krosowa Grodziskiego Klubu Biegacza to bardzo fajny kameralny bieg przełajowy na wymagające trasie. Bieg jest zorganizowany bardzo dobrze i czuć na nim bardzo rodzinną i przyjacielską atmosferę. Organizatorzy zadbali o detale, nagrodzili najszybszych juniorów oraz przygotowali spoko fajnych nagród do wylosowania wśród wszystkich uczestników biegu. Wiem już dziś, że za rok odbędzie się kolejna edycja biegu, na którą już dziś nie możemy się doczekać :)

A oto wyniki biegu: PĘTLA KROSOWA 2014

Obozy Biegowe

Zwycięska energia królowała nad Maltą

ENEA Poznan Triathlon_Casey Munro

Australijczyk Casey Munro (z czasem 04:08:34) zwyciężył na długim dystansie ENEA Poznań Triathlon. Drugi na mecie był Kacper Adam (04:12:03), który wygrał też Mistrzostwa Polski i wyprzedził Tomasza Marcinka (04:14:22). W weekendowych zawodach nad Jeziorem Maltańskim wzięło udział około 2300 zawodników.

Czwarte miejsce w zawodach, a trzecie miejsce w Mistrzostwach Polski zajął Mariusz Olejniczak (04:16:37). Wśród pań triumfowała Ewa Bugdoł (czas 04:33:03), druga była Paulina Kotfica (04:37:02), a trzecia Joanna Susmanek (04:37:24).

Było gorąco i z każdym kilometrem coraz ciężej. Dałem z siebie jednak wszystko – jestem zmęczony, ale szczęśliwy. Wszyscy kibice byli wspaniali – cały czas czułem ich wielkie wsparcie – powiedział na mecie zwycięzca, Casey Munro. Zawody pozytywnie ocenił też Kacper Adam: – To mój pierwszy tytuł i jestem z niego bardzo zadowolony. Dzisiaj wsparcie kibiców było na najwyższym poziomie. Czułem się jak w domu – powiedział nowy Mistrz Polski na długim dystansie, dziękując wszystkim fanom i wolontariuszom: – To dzięki nim udało mi się dobiec na drugim miejscu.

Filip Przymusiński był na mecie piąty. Poznaniak był jednym z zawodników, którzy startowali też w sobotniej rywalizacji. – Bez kibiców, którzy wspierali nas na każdym kroku nie dalibyśmy rady. Poznań dorósł do standardów światowych. Kibice są dumą tego miasta i cieszę się, że stąd pochodzę. Na mecie z czasem 06:05:32 zameldował się też Prezydent Poznania Ryszard Grobelny. – Najtrudniejszy był bieg. Poza tym było bardzo fajnie. Wierzymy, że wspaniała atmosfera i dobra organizacja będą elementami, które sprawią, że już niebawem w stolicy Wielkopolski zostaną zorganizowane zawody na licencji IRONMAN® – powiedział gospodarz dzisiejszej imprezy.

Ze względu na przebitą oponę Australijczyk Chris McCormack zatrzymał się na trasie i czekał na serwis techniczny. Kilku zawodników (m.in. Roman Korol) chciało zachować się fair play i zatrzymało się, aby mu pomóc. Zgodnie z regulaminem zawodów takie działania poskutkowały jednak dyskwalifikacją.

Dla uczestników przewidziano nagrody. Najlepsi w wodzie otrzymali upominki od Finis, a najszybsi w etapie rowerowym tzw. premię Shimano. Z kolei sponsor tytularny poznańskiej imprezy – firma ENEA ufundowała nagrodę specjalną dla triathlonistów, którzy osiągnęli największy postęp po słabym starcie w wodzie (było to „Pudło mocy” z niespodziankami).

Gratulujemy wszystkim, którzy podjęli wyzwanie i wystartowali w ENEA Poznań Triathlon. Udowodnili, że w Poznaniu nie brakuje zwycięskiej energii. Cieszymy się, że ENEA towarzyszyła tym zmaganiom! – podsumował zawody Grzegorz Kinelski, wiceprezes ENEA S.A.

Oprócz sportowej rywalizacji na kibiców czekały dodatkowe atrakcje. Nad poznańską Maltą została zlokalizowana m.in. strefa ENEI: konkursy, gry, zabawy, strefa chill-out. Coś dla siebie mogli znaleźć też najmłodsi (strefa dziecka i piątkowy ENEA TRI KIDS). W weekend odbyły się też targi sprzętu sportowego, Elite Tri Race (wyścig na trenażerze) i pokaz flybaord. Na wieczór zaplanowano koncert Myslovitz i pokaz sztucznych ogni.

Ogromne gratulacje dla wszystkich uczestników ENEA Poznań Triathlon, którzy pokonali nie tylko własne słabości, ale również bardzo wysoką temperaturę – powiedział Wojciech Kruczyński, dyrektor Endu Sport i współorganizator ENEA Poznań Triathlon. – Mamy nadzieję, że przyszłoroczne zawody odbędą się już na licencji IRONMAN®, co jeszcze bardziej wpłynie na popularność triathlonu w Wielkopolsce i w całym kraju – dodał Wojciech Kruczyński.

Obozy Biegowe